โยคะอาสนะเบื้องต้น แผ่น 1 copy.png

โยคะ อาสนะ เบื้องต้น 2.หัวถึงเข่า 1.ผีเสื้อ 3.หน้าวัว 4.หน้าวัว มือนกอินทรีย์ 5.นั่งบิดตัว 6.เรือใบ 7.ขาพาดคอ นั่ง 8.นกกระสา 9.หกกบ 10.นั่งแยกขาก้มตัว พัก 1 นาที 12.ตั๊กแตน 11.ซุปเปอร์แมน 14.หมาบิดขี้เกียจ 15.เด็กน้อย 13.9 17.บิดกระดูกสันหลัง 16.ธนู 18.นอนหงาย เข่ากระแทกหน้า 19.นอนหงายยกขา 21.นอนหงายพับขา 20.ปลา 22.คันไถ 23.ยืนด้วยไหล่ 24.โต๊ะ 3 ขา 25.กึ่งสะพานโค้ง มีตอม่อ 27.กึ่งสะพานโค้ง 26.สะพานโค้งขาเดียว นอน พัก 1 นาที Exhale 28.อูฐ 29.สะพานโค้ง 30.ภูเขา 31.ต้นไม้ 32.ต้นไม้รัดเข่า 33.นกอินทรีย์ 34.ยืนแตะพื้น 35.แยกขาก้มตัว I 37.นักรบ 2 38.แมงปอบินต่ํา 39.สามเหลี่ยม 40.หมายกขาหลังชี้ 41.กินรี 36.นักรบ 1 ยืน 42.ศพ