19___ภาคผนวก__ซ.docx

า 7. อื่นๆ STA 4 .ความสัมพันธ์ของท่านกับ ผู้ป่วย 1 . คู่สมรส 2 . บุตร 3 . พ่อแม่ 4 . ญาติพี่น้อง ลุง ป้า น้า อา ปู่ ย่า ตา ยาย 5 . อื่นๆ ระบุ …………….. REL 5 . ระดับการศึกษา 1.ต่ำกว่าประถมศึกษา 2.ประถมศึกษา 3.มัธยมต้น 4.มัธยมปลาย 5.อนุปริญญาหรือเทียบเท่า 6.ปริญญาตรี 7.สูงกว่าปริญญาตรี 8.อื่นๆ ระบุ…………….. EDU 6 . อาชีพ 1 . ว่างงาน 2 . พ่อบ้าน/แม่บ้าน 3 . เกษตรกร 4 . รับจ้าง 5 . นักเรียน/นักศึกษา 6 . บริษัทเอกชน 7 . ค้าขาย/ธุรกิจส่วนตัว 8 . รับ ราชการ / รัฐวิสาหกิจ 9 . ข้าราชการบำนาญ/เกษียณอายุ OCP 7 . รายได้ของครอบครัวโดยเฉลี่ย (บาท/เดือน) 1.ไม่มีรายได้ 2. ต่ำกว่า 15,000 บาท 3 . 15,001 - 30,000 บาท 4. 30,001 - 45,000 บาท 5. 45,001–50,000 บาท 6. มากกว่า 50,000 บาท INC 8 . ความเพียงพอของรายได้ (ประเมินจากครอบครัวของท่าน) 1 . เพียงพอ เหลือเก็บ 2 . เพียงพอ ไม่เหลือเก็บ 3 . ไม่เพียงพอ ไม่เป็นหนี้ 4 . ไม่เพียงพอ เป็นหนี้ ENO 9 . สิทธิการเบิกค่ารักษาพยาบาลของผู้ป่วย 1 . เบิกได้ หมด O บัตรประกันสุขภาพถ้วนหน้า O บัตรประกันสังคม 2. เบิกได้บางส่วน O บัตรประกันสุขภาพถ้วนหน้า O บัตรประกันสังคม 3.เบิกไม่ได้/จ่ายเอง ผู้ รับผิดชอบค่าใช้จ่าย O ผู้ดูแล O ผู้ป่วย O อื่นๆ MED หัวข้อ NO 10 . ท่าน มีโรคประจำตัว หรือมีอาการไม่สบาย 1.ไม่มี 2. มี (โปรดระบุ) 2.1โรคประจำตัว /อาการไม่สบาย ที่เป็น“ก่อนมาดูแลผู้ป่วย” (โปรดระบุชื่อโรคและระยะเวลาที่ป่วย) 1 …………………….……………………………….. 2 …………………….……………………………….. 2.2โรคประจำตัว /อาการไม่สบาย ที่เป็น“ระหว่างที่ดูแลผู้ป่วย” (โปรดระบุชื่อโรคและระยะเวลาที่ป่วย) 1 …………………….……… .......................................... ……………………….. 2 …………………….………………… ......................................... …………….. 2. 3 รักษาต่อเนื่องหรือไม่ ต่อเนื่อง ไม่ต่อเนื่อง เพราะ ……………….……………… ......................... .......................... ................. DIS - 1 11 . ท่านเป็นหัวหน้าครอบครัวใช่หรือไม่ 1.ไม่ใช่ 2 . ใช่ HoF 12 . ลักษณะของครอบครัว 1.ครอบครัวเดี่ยว (พ่อแม่ลูก) 2.ครอบครัวขยาย (พ่อ แม่ ลูก ญาติพี่น้อง ลุง ป้า น้า อา ปู่ ย่า ตา ยาย) 3 . อยู่คนเดียว 4 . อื่นๆ ระบุ…… ............................................... ……….. FAM 13 . สัมพันธภาพระหว่างท่านกับคนในครอบครัว 1.ค่อนข้างไม่ดี 2.ปานกลาง 3.ดีมาก โปรดระบุคนที่ท่านสนิทที่สุด....................................................... . ............ RoF 14. ผู้ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ ........ ระยะเวลาที่ท่านดูแลผู้ป่วย ..........ปี........เดือน DIS - 2 ส่วนที่ 2 : แบบวัดความเข้มแข็งในการมองโลก แอนโทนอฟสกี ( Antonovsky, 1987) คำชี้แจง คำถามชุดนี้เป็นคำถามเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลในมุมมองต่างๆ แต่ละคำถามมีคำตอบที่เป็นไปได้ โปรดเขียนวงกลม O ล้อมรอบตัวเลขที่เป็นคำตอบของท่านโดยที่ 192405 67945 0 0 เลข 1 และเลข 7 อาจจะเป็นคำตอบที่มากที่สุดหรือน้อยที่สุด 182880 101600 0 0 ถ้าข้อความได้เลข 1 ถูกต้องสำหรับท่านให้ท่านเขียนวงกลมรอบเลข 1 182880 116840 0 0 ถ้าข้อความได้เลข 7 ถูกต้องสำหรับท่าน ให้ท่านเขียนวงกลมรอบเลข 7 แต่ถ้าไม่ตรงกับความรู้สึกของท่าน ขอให้เลือกวงกลมรอบตัวเลขที่คิดว่าตรงกับความรู้สึกของท่านมากที่สุด มีทั้งหมด 29 ข้อ ( มีข้อความทางบวก 16 ข้อ และข้อความทางลบ 13 ข้อ ) คะแนนรวมยิ่งสูง หมายถึงบุคคลยิ่งมีความเข้มแข็งในการมองโลกสูง หมายเหตุ C หมายถึง ความสามารถทำความเข้าใจ ( Comprehensibility ) 1 0 ข้อ MA หมายถึง ความสามารถในการจัดการ ( Manageability ) 1 0 ข้อ ME หมายถึง ความสามารถให้ความหมาย ( Meaningfulness ) 9 ข้อ ข้อ เนื้อหา CODE 1 เมื่อท่านพูดคุยกับคนอื่น ท่านมีความรู้สึกว่าคนเหล่านั้นไม่เข้าใจสิ่งที่ท่านพูด C1 - 1 1 2 3 4 5 6 7 ไม่เคยมีความรู้สึกนี้ มีความรู้สึกเช่นนี้เสมอ 2 ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา เมื่อท่านต้องทำงานร่วมกับผู้อื่นท่านมีความรู้สึกอย่างนี้หรือไม่ MA1 - 2 1 2 3 4 5 6 7 ไม่สำเร็จแน่ๆ สําเร็จแน่นอน 3 เมื่อนึกถึงบุคคลที่ท่านติดต่อด้วยในทุกๆ วัน ยกเว้นคนที่ท่านใกล้ชิดที่สุด ส่วนมากคนเหล่านั้น ท่านรู้จักพวกเขาเหล่านั้นดีเพียงใด C2 - 3 1 2 3 4 5 6 7 ท่านรู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนแปลกหน้า ท่านรู้จักพวกเขาดีมาก 4 ท่านมีความรู้สึกว่าท่านไม่สนใจเลยจริงๆ กับเรื่องราวต่างๆ รอบตัวท่านหรือไม่ ME1 - 4 1 2 3 4 5 6 7 น้อยมากหรือไม่เคยเลย บ่อยมาก ข้อ เนื้อหา CODE 5 ในช่วงเวลาที่ผ่านมา ท่านเคยรู้สึกแปลกใจกับพฤติกรรมของคนที่ท่านรู้จักดีแล้วหรือไม่ C3 - 5 1 2 3 4 5 6 7 ไม่เคยมี มีเสมอ 6 ท่านเคย คาด หวังกับผู้คนที่ท่านไว้วางใจ MA2 - 6 1 2 3 4 5 6 7 ไม่เคยมี มีเสมอ 7 มุมมองชีวิตของท่านเป็นอย่างไร ME2 - 7 1 2 3 4 5 6 7 มีแต่สิ่งที่น่าสนใจ มีแต่สิ่งที่เกิดขึ้นซ้ำซาก 8 มาถึงบัดนี้ชีวิตของท่าน ME3 - 8 1 2 3 4 5 6 7 ยังไม่มีจุดหมาย หรือเป้าประสงค์ที่ชัด เจน มีจุดหมาย หรือเป้าประสงค์ที่ ชัด เจน 9 ท่านมีความรู้สึกว่าท่านถูกกระทำอย่างไม่ยุติธรรมหรือไม่ MA3 - 9 1 2 3 4 5 6 7 บ่อยมาก น้อยมาก 10 ในอดีต 10 ปีที่ผ่านมาชีวิตของท่าน C4 - 10 1 2 3 4 5 6 7 มีแต่การเปลี่ยนแปลง ที่ท่านไม่รู้ว่าต่อไปจะเกิดอะไรขึ้น มีแต่ความมั่นคงอย่างสมบูรณ์ และปราศจากอุปสรรคใดๆ 11 มุมมองในอนาคต ท่านคาดหวังว่าจะพบกับเรื่องต่างๆ เป็นอย่างไร ME4 - 11 1 2 3 4 5 6 7 น่ายินดีอย่างยิ่ง น่าเบื่อหน่ายอย่างยิ่ง 12 ท่านมีความรู้สึกว่าท่านตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยและไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือไม่ C5 - 12 1 2 3 4 5 6 7 บ่อยมาก น้อยมากหรือไม่เคยเลย ข้อ เนื้อหา CODE 13 หัวข้อใดที่บรรยายได้ดีที่สุดว่าท่านมองชีวิตอย่างไร MA4 - 13 1 2 3 4 5 6 7 คนเราสามารถหาทางออก สำหรับเรื่องราวที่น่าเจ็บปวดในชีวิตได้เสมอ ไม่มีทางออกสำหรับเรื่องราว ที่น่าเจ็บปวดในชีวิต 14 เมื่อท่านนึกถึงเรื่องราวในชีวิตของท่าน ท่านมักจะ ME5 - 14 1 2 3 4 5 6 7 รู้สึกว่าช่างเป็นเรื่องดีที่ยังมีชีวิตอยู่ ถามตัวเองว่าทำไมถึงยังมีชีวิตอยู่ 15 เมื่อท่านเผชิญปัญหาที่ยุ่งยาก ทางเลือกของการแก้ปัญหามักจะ C6 - 15 1 2 3 4 5 6 7 สับสนเสมอและยากที่จะค้นพบ ปราศจากอุปสรรคเสมอ 16 การกระทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวัน ME6 - 16 1 2 3 4 5 6 7 ก่อให้เกิดความยินดี และความพอใจอย่างลึกซึ้ง ก่อให้เกิดความเจ็บปวด และความน่าเบื่อ 17 ชีวิตของท่านในอนาคตอาจจะ C7 - 17 1 2 3 4 5 6 7 มีแต่การเปลี่ยนแปลง ที่ท่านไม่รู้ว่าต่อไปจะเกิดอะไรขึ้น มีแต่ความมั่นคงอย่างสมบูรณ์ และปราศจากอุปสรรคใดๆ 18 เมื่อมีสิ่งที่ไม่น่ายินดีเกิดขึ้นในอดีตท่านมักจะ MA5 - 18 1 2 3 4 5 6 7 รู้สึกอารมณ์เสียอย่างมาก พูดว่า “ไม่เป็นไรช่างมันเถอะฉันต้องอยู่กับมันให้ได้” และดำเนินชีวิตต่อไป 19 ท่านมีความรู้สึกและความคิดที่สับสนมากหรือไม่ C8 - 19 1 2 3 4 5 6 7 มีน้อยมากหรือไม่เคยเลย มีบ่อยมาก 20 เมื่อท่านทำอะไรที่ทำให้ท่านมีความรู้สึกดี MA6 - 20 1 2 3 4 5 6 7 แน่นอนว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นมาทำลายความรู้สึกนั้น แน่นอนว่าท่านจะยังคงมีความรู้สึกดีต่อไป ข้อ เนื้อหา CODE 21 เคยหรือไม่ที่ท่านเกิดความรู้สึกลึกๆ ว่าท่านไม่น่ารู้สึกอย่างนี้ C9 - 21 1 2 3 4 5 6 7 น้อยมากหรือไม่มีเลย บ่อยมาก 22 ท่านคาดว่าชีวิตส่วนตัวของท่านในอนาคตจะ ME7 - 2 2 1 2 3 4 5 6 7 ปราศจากความหมาย และจุดมุ่งหมายโดยสิ้นเชิง เปี่ยมไปด้วยความหมาย และจุดมุ่งหมาย 23 ท่านคาดว่า ท่านจะมีแต่คนที่ท่านสามารถไว้วางใจได้ในอนาคตหรือไม่ MA7 - 23 1 2 3 4 5 6 7 ท่านสงสัยว่าจะมี ท่านแน่ใจว่าจะมี 24 ท่านมีความรู้สึกว่าท่านไม่รู้จริงๆ ว่าอะไร จะ เกิดขึ้น บ้าง C10 - 24 1 2 3 4 5 6 7 น้อยมากหรือไม่มีเลย บ่อยมาก 25 ในอดีตท่านเคยรู้สึกว่ามีหลายคนที่มีบุคลิกดูเข้มแข็งแต่บางครั้งจะรู้สึกว่าเป็นผู้แพ้ในบางสถานการณ์ MA8 - 25 1 2 3 4 5 6 7 ไม่เคยเลย บ่อยมาก ข้อ เนื้อหา CODE 26 เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น ท่านมักจะพบว่า ME8 - 26 1 2 3 4 5 6 7 ท่านประเมินความสำคัญของมัน สูงหรือต่ำเกินไป ท่านได้มองแล้วว่าสิ่งเหล่านั้นมีความสอดคล้องถูกต้องที่ถูกต้อง 27 เมื่อท่านนึกถึงความยุ่งยากลำบากที่ท่านมักจะเผชิญในเรื่องราวต่างๆ ที่สำคัญในชีวิตของท่าน ท่านมีความรู้สึกว่า MA9 - 27 1 2 3 4 5 6 7 ท่านจะไม่ประสบความสำเร็จ ในการพิชิตความยุ่งยากนั้น ท่านจะประสบความสำเร็จ ในการพิชิตความยุ่งยากนั้น 28 บ่อยแค่ไหนที่ท่านมีความรู้สึกว่าสิ่งที่ท่านทำในชีวิตประจำวัน มีความหมายเพียงน้อยนิด ME9 - 28 1 2 3 4 5 6 7 น้อยมากหรือไม่เคยเลย บ่อยมาก ข้อ เนื้อหา CODE 2 9 บ่อยแค่ไหนที่ท่านมีความรู้สึกว่าท่านไม่แน่ใจว่าจะสามารถควบคุมอารมณ์ได้ MA 10 - 29 1 2 3 4 5 6 7 น้อยมากหรือไม่เคยเลย บ่อยมาก ส่วนที่ 3 : แบบทดสอบความเครียดมาตรฐานของกรมสุขภาพจิต ชุด 20 ข้อ (สุวัฒน์ มหัตนิรันดร์กุล , วนิดา พุ ่มไพศาลชัย และ พิมพ์มาศ ตาปัญญา . (2540 : 1 40 ภาคผนวก ง) คำชี้แจง : ในระยะ 6 เดือนที่ผ่านมามีเหตุการณ์ในข้อใดเกิด ขึ้นกับตัวท่านบ้าง ถ้าข้อไหนไม่ได้เกิดขึ้นให้ข้ามไปไม่ต้องตอบแต่ถ้ามีเหต ุการณ์ในข้อใดเกิดขึ้นกับตัวท่าน ให้ประเมินว่าท่านมีความรู้สึกอย่างไรต่อเหตุการณ์นั้น แล้วทำเครื่องหมายให้ตรงช่องตามที่ท่านประเมิน โดย คะแนนความเครียด 1 คะแนน หมายถึง ไม่รู้สึกเครียด คะแนนความเครียด 2 คะแนน หมายถึง รู้สึกเครียดเล็กน้อย คะแนนความเครียด 3 คะแนน หมายถึง รู้สึกเครียดปานกลาง คะแนนความเครียด 4 คะแนน หมายถึง รู้สึกเครียดมาก คะแนนความเครียด 5 คะแนน หมายถึง รู้สึกเครียดมากที่สุด ในระยะ 6 เดือนที่ผ่านมา รู้สึกเครียด CODE ไม่รู้สึกเครียด เล็กน้อย ปานกลาง มาก มากที่สุด (1) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) 1 . กลัวทำงานผิดพลาด STR1 2 . ไปไม่ถึงเป้าหมายที่วางไว้ STR2 3 . ครอบครัวมีความขัดแย้งกันในเรื่องเงินหรือเรื่องงานในบ้าน STR3 4 . เป็นกังวลกับเรื่องสารพิษ หรือมลภาวะในอากาศ น้ำ เสียง และดิน STR4 5 . รู้สึกว่าต้องแข่งขันหรือเปรียบเทียบ STR5 6 . เงินไม่พอใช้จ่าย STR6 7 . กล้ามเนื้อตึงหรือปวด STR7 8 . ปวดหัวจากความตึงเครียด STR8 9 . ปวดหลัง STR9 10 . ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง STR10 11 . ปวดศีรษะข้างเดียว STR11 12 . รู้สึกวิตกกังวล STR12 ในระยะ 6 เดือนที่ผ่านมา รู้สึกเครียด CODE ไม่รู้สึกเครียด เล็กน้อย ปานกลาง มาก มากที่สุด (1) ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ) 13 . รู้สึกคับข้องใจ STR13 14 . รู้สึกโกรธ หรือหงุดหงิด STR14 15 . รู้สึกเศร้า STR15 16 . ความจำไม่ดี STR16 17 . รู้สึกสับสน STR17 18 . ตั้งสมาธิลำบาก STR18 19 . รู้สึกเหนื่อยง่าย STR19 20 . เป็นหวัดบ่อย ๆ STR20 ส่วนที่ 4 : แบบประเมินวิธีการเผชิญความเครียด 3 6 ข้อ ( Jalowiec . 1988) ผู้วิจัยใช้แบบประเมินวิธีการเผชิญความเครียดที่แปลมาจากแนวคิดการเผชิญความเครียดของจาโลวิค ( Jalowiec . 1988 อ้างถึงใน รุ่งนภา เตชะกิจโกศล. 2552 : 21-22) หมายถึง วิธีการที่บุคคลคิดหรือกระทำเพื่อลดหรือขจัดความเครียดที่เกิดขึ้น 3 ด้าน คือ 1. ด้านมุ่งแก้ปัญหา 13 ข้อ ได้แก่ ข้อที่ 2 , 5 , 10 , 11 , 15 , 16 , 17 , 22 , 28 , 29 , 31 , 32 , 34 2. ด้านการจัดการกับอารมณ์ 9 ข้อ ได้แก่ ข้อที่ 1 , 4 , 6 , 9 , 13 , 19 , 21 , 23 , 24 3. ด้านการบรรเทาความเครียด 14 ข้อ ได้แก่ ข้อ ที ่ 3 , 7 , 8 , 12 , 14 , 18 , 20 , 25 , 26 , 27 , 30 , 33 , 35 , 36 ไม่เคย หมายถึง ท่านไม่เคยใช้ลักษณะการเผชิญความเครียดแบบนั้นเลย นาน ๆ ครั้ง หมายถึง ท่านใช้ลักษณะการเผชิญความเครียดแบบนั้นประมาณ 1-3 ครั้ง ในหนึ่งเดือน บางครั้ง หมายถึง ท่านใช้ลักษณะการเผชิญความเครียดแบบนั้นอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง บ่อย หมายถึง ท่านใช้ลักษณะการเผชิญความเครียดแบบนั้นอาทิตย์ละ 3 - 4 ครั้ง บ่อยมาก หมายถึง ท่านใช้ลักษณะการเผชิญความเครียดแบบนั้นทุกครั้ง คำชี้แจง : เมื่อท่านมีความเครียด ท่านจะเผชิญกับความเครียดด้วยการแสดงออก หรือมีวิธี จัดการอย่างไร เพื่อลดความเครียด หรือขจัดความเครียด ข้อความ ไม่เคย นาน ๆ ครั้ง ( 1-3 ครั้ง ในหนึ่งเดือน ) บางครั้ง ( 1- 2 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์ ) บ่อย ( 3 - 4 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์ ) บ่อยมาก CODE 1 . กังวลใจ MAN1 - 1 2. ลดความเครียดโดยการทำ กิจกรรมหรือออกกำลังกาย RED1 - 2 3 . หวังว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น REL1 - 3 4 .ยิ้มรับปัญหา คิดเสียว่า สิ่งต่าง ๆ อาจเลวร้ายได้ MAN2 - 4 5 .คิดหาวิธีการต่างๆ เพื่อแก้ปัญหาหรือควบคุมสถานการณ์ RED2 - 5 ข้อความ ไม่เคย นาน ๆ ครั้ง ( 1-3 ครั้ง ในหนึ่งเดือน ) บางครั้ง ( 1- 2 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์ ) บ่อย ( 3 - 4 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์ ) บ่อยมาก CODE 6 . การกิน การสูบ การขบ เคี้ยว MAN3 - 6 7 . พยายามลืมปัญหาและคิดถึงเรื่องอื่นแทน REL2 - 7 8 . ปล่อยให้คนอื่นแก้ปัญหาหรือ ควบคุมสถานการณ์ REL3 - 8 9 . คิดฝันหรือเพ้อฝันไปเรื่อย MAN4 - 9 10 . พยายามทำอะไรก็ได้แม้ว่าจะไม่แน่ใจว่าจะช่วยแก้ปัญหาได้ RED3 - 10 11 . ปรึกษาปัญหากับผู้ที่เคยผ่านประสบการณ์แบบเดียวกัน RED4 - 11 12 เตรียมการสำหรับความเลวร้ายที่สุด ที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้ REL4 - 12 13 .อารมณ์เสีย ฉุนเฉียวสาปแช่ง สบถ MAN5 - 13 14 . ยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นจริง REL5 - 14 15 .พยายามมองปัญหาที่เกิดขึ้นให้ชัดเจนและทุกแง่ทุกมุม RED5 - 15 16 . พยายามควบคุมสถานการณ์บางอย่างไว้ RED6 - 16 17 . พยาย ามค้นหาเป้าหมายหรือทำความเข้าใจ ในสถานการณ์ที่เกิดขึ้น RED7 - 17 18 . สวดมนต์เชื่อในสิ่งศักดิ์สิทธิ์หรือสิ่งที่เชื่อถือ REL6 - 18 ข้อความ ไม่เคย นาน ๆ ครั้ง ( 1-3 ครั้ง ในหนึ่งเดือน ) บางครั้ง ( 1- 2 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์) บ่อย ( 3 - 4 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์) บ่อยมาก CODE 19 . กระวนกระวายหงุดหงิดใจ MAN6 - 19 20 . ถอยหนีจากสถานการณ์ REL7 - 20 21 . ตำหนิคนอื่นว่าเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดปัญหา MAN7 - 21 22 . พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อย่างจริงจัง RED8 - 22 23 . ระบายอารมณ์กับคนและสิ่งของ MAN8 - 23 24 . แยกตัวอยากอยู่คนเดียวตามลำพัง MAN9 - 24 25 .เลิกยุ่งเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น เพราะคิดว่าหมดหนทางแก้ไข REL8 - 25 26 . อยู่เฉยๆ โดยหวังว่าเมื่อถึงเวลาปัญหาจะคลี่คลายได้เอง REL9 - 26 27 . ขอกำลังใจหรือความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อน REL10 - 27 28 . พยายามหาข้ อมูลเกี่ยวกับสถานการณ์เพิ่มเติม เพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น RED9 - 28 29 .ลองแก้ปัญหาหลายๆ วิธีเพื่อดูว่าวิธีไหนดีที่สุด RED10 - 29 30 . ปล่อยให้สถานการณ์เป็นไปเพราะเป็นเรื่องของโชคชะตาที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ REL11 - 30 ข้อความ ไม่เคย นาน ๆ ครั้ง ( 1-3 ครั้ง ในหนึ่งเดือน ) บางครั้ง ( 1- 2 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์) บ่อย ( 3 - 4 ครั้ง ในหนึ่ง สัปดาห์) บ่อยมาก CODE 31 . พยายามนำประสบการณ์เดิมมาใช้ในการแก้ปัญหา RED11 - 31 32 . พยายามแก้ไขปัญหาโดยแยกแยะปัญหาเป็น ส่วน ๆ RED12 - 32 33 .เข้านอนโดยคิดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น REL12 - 33 34 . กำหนดเป้าหมายให้เจาะจงชัดเจนเพื่อแก้ปัญหา RED13 - 34 35 . บอกตนเองไม่ต้องวิตกทุกอย่างอาจจะดีขึ้น REL13 - 35 36 . มองสิ่งใหม่ที่ต้องการอย่างแท้จริง และดีที่สุด REL14 - 36 .............................ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงที่ให้การอนุเคราะห์ข้อมูล........................ อนุโมทนา สาธุ