08 ภาคผนวก นิตยาภรณ์ สุระสาย.pdf

วามที่ตรงกับความจริงของท่านมากที่สุด หรือเติมข้อความที่ท่านต้องการลงในช่องที่ก าหนด และโปรดตอบให้ครบทุกข้อ 1. เพศ [ ] 1) ชาย [ ] 2) หญิง 2. อายุ [ ] 1) 20-29 ปี [ ] 2) 30-39 ปี [ ] 3) 40-49 ปี [ ] 4) 50-59 ปี [ ] 5) 60 ปีขึ้นไป 3. ศาสนา [ ] 1) พุทธ [ ] 2) คริสต์ [ ] 3) อิสลาม [ ] 4) อื่นๆ ระบุ ................. 4. การศึกษาสูงสุด [ ] 1) ไม่ได้เรียนหนังสือ [ ] 2) ต่ ากว่าปริญญาตรี [ ] 3) ปริญญาตรี [ ] 4) สูงกว่าปริญญาตรี 5. อาชีพ [ ] 1) นักเรียน/นักศึกษา [ ] 2) ข้าราชการ/บ านาญ [ ] 3) พนักงานรัฐวิสาหกิจ [ ] 4) ค้าขาย/ธุรกิจส่วนตัว [ ] 5) เกษตรกรรม [ ] 6) ไม่ได้ประกอบอาชีพ [ ] 7) รับจ้าง [ ] 8) อื่นๆ ระบุ................. 6. ความพอเพียงของรายได้ [ ] 1) ไม่พอใช้ มีหนี้สิน [ ] 2) พอใช้ มีหนี้สิน [ ] 3) พอใช้ ไม่มีหนี้สิน [ ] 4) พอใช้ เหลือเก็บออม [ ] 5) อื่นๆ ระบุ................................................ 7. โรคหรือปัญหาสุขภาพ [ ] 1) ไม่มี [ ] 2) มี ระบุ........................ 8. ยาที่รับประทานเป็นประจ า [ ] 1) ไม่มี [ ] 2) มี ระบุ........................ 235 ตอนที่ 2 แบบสอบถามสภาพปัจจุบันของการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพ ด้านการเข้าถึงวิธีการใช้ยา 9 เม็ดของการแพทย์วิถีธรรม และด้านของประสบการณ์ในการใช้ยา 9 เม็ดของการแพทย์วิถีธรรม 1 เดือนที่ผ่านมา ค าชี้แจง โปรดอ่านข้อความ และ ท าเครื่องหมาย  ลงใน ช่องที่ตรงกับความคิดเห็นและการปฏิบัติของท่านมากที่สุด 5 ประจ า หมายถึง ปฏิบัติเป็นประจ าสม่ าเสมอ หรือ 5-7 วันต่อสัปดาห์ 4 บ่อยครั้ง หมายถึง ปฏิบัติส่วนมากแต่ไม่เป็นประจ า หรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ 3 บางครั้ง หมายถึง ปฏิบัติบางครั้ง หรือ 2-3 วันต่อสัปดาห์ 2 นานๆครั้ง หมายถึง ปฏิบัติเป็นส่วนน้อย หรือ ไม่เกิน 1 วันต่อสัปดาห์ 1 ไม่เคย หมายถึง ไม่เคยปฏิบัติเลย วิธีการดูแลสุขภาพ การเข้าถึงวิธีการใช้ ประสบการณ์ในการใช้ 1 เดือนที่ผ่านมา ไม่ ใช่ ใช่ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บาง ครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย ยาเม็ดที่ 1 การรับประทานสมุนไพรปรับสมดุล 1. ดื่มน้ าสมุนไพรปรับสมดุลฤทธิ์เย็น เช่น น้ าย่านาง-ใบเตย 2. ดื่มน้ าสมุนไพรปรับสมดุลฤทธิ์ร้อน เช่น น้ าตะไคร้ น้ าขิง เป็นต้น 3. ดื่มน้ าสมุนไพรปรับสมดุลฤทธิ์ร้อนผสมฤทธิ์เย็น เช่น น้ าย่านาง-ใบเตยผสมกับน้ าตะไคร้ ยาเม็ดที่ 2 การกัวซา 1. กัวซาระบายพิษทางผิวหนังทั้งตัว 236 วิธีการดูแลสุขภาพ การเข้าถึงวิธีการใช้ ประสบการณ์ในการใช้ 1 เดือนที่ผ่านมา ไม่ ใช่ ใช่ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บาง ครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย 2. การกัวซาใบหน้า ยาเม็ดที่ 3 การสวนล้างล าไส้ใหญ่ 1. สวนล้างล าไส้ใหญ่ 2. การขับถ่ายอุจจาระ ยาเม็ดที่ 4 การแช่มือแช่เท้าด้วยน้ าสมุนไพร 1. แช่มือแช่เท้าด้วยน้ าสมุนไพร 2. แช่ส่วนที่ไม่สบายของร่างกาย เช่น แช่สะโพก แช่ทั้งตัว เป็นต้น ยาเม็ดที่ 5 การพอกทาหยอดประคบอบอาบด้วยสมุนไพร 1. พอกด้วยสมุนไพร 2. ทา ถูด้วยสมุนไพร 3. หยอด ด้วยสมุนไพร 4. ประคบด้วยสมุนไพร 5. อบด้วยสมุนไพร 6. อาบด้วยสมุนไพร ยาเม็ดที่ 6 การออกก าลังกาย 1. กดจุดลมปราณ 2. โยคะ 3. กายบริหารยืดเหยียด 4. การเดินเร็ว 5. การฝึกลมหายใจ 237 วิธีการดูแลสุขภาพ การเข้าถึงวิธีการใช้ ประสบการณ์ในการใช้ 1 เดือนที่ผ่านมา ไม่ ใช่ ใช่ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บาง ครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย 6. อิริยาบถที่ถูกต้อง ยาเม็ดที่ 7 การรับประทานอาหารปรับสมดุล 1. การรับประทานอาหารปรับสมดุลตามภาวะร้อนเย็นของร่างกาย 2. การรับประทานน้ าผักและผลไม้ปั่น 3. การรับประทานอาหารตามล าดับ 4. การรับประทานอาหารสุขภาพ 5.การรับประทานอาหารปราศจากเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์(มังสวิรัติหรืออาหารเจ) 6.การลดหรือละการรับประทานอาหารเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ยาเม็ดที่ 8 การใช้ธรรมะ ละบาป บ าเพ็ญบุญ เพิ่มพูนใจไร้กังวล คบมิตรดี สร้างสังคมดี สร้างสิ่งแวดล้อมดี 1. การใช้หลักธรรมะ ในชีวิตประจ าวัน 2. การใช้เทคนิคท าใจให้หายโรคเร็ว 3. การสวดมนต์ 4. การทบทวนธรรม 5. สมาธิบ าบัด 6. ละอบายมุข เช่น หวย พนัน เป็นต้น 7. การท ากิจกรรมการงานด้วยอิทธิบาท 4 (มีฉันทะ วิริยะ จิตตะ วิมังสา) 238 วิธีการดูแลสุขภาพ การเข้าถึงวิธีการใช้ ประสบการณ์ในการใช้ 1 เดือนที่ผ่านมา ไม่ ใช่ ใช่ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บาง ครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย 8. การคบมิตรดีสร้างสังคมดี 9. การประกอบสัมมาอาชีพ ยาเม็ดที่ 9 การรู้เพียรรู้พักให้พอดี 1. การพากเพียรท างานเต็มที่ 2. การนอนหลับในช่วงเวลา 21.00-03.00 น. 3. การพักผ่อนให้เพียงพอ ตอนที่ 3 ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................ ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ให้ความร่วมมือในการตอบแบบสอบถามครั้งนี้ 239 แนวการสัมภาษณ์เชิงลึก การบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม วัตถุประสงค์ เพื่อรวบรวมข้อมูลความคิดเห็นเกี่ยวกับการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม 1. เริ่มด าเนินการสัมภาษณ์ 1.1 ผู้วิจัยแนะน าตนเอง 1.2 ผู้วิจัยขออนุญาตบันทึกเสียงและจดบันทึก 2. ชี้แจงวัตถุประสงค์การวิจัย 3. ประเด็นค าถาม แนวการสัมภาษณ์เชิงลึกการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม มีประเด็นค าถาม ดังนี้ 1) ข้อมูลทั่วไปของผู้รับการสัมภาษณ์ 2) ท่านมีแรงจูงใจในการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมจากเรื่องใด 3) ท่านได้ศึกษาหาความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมจากแหล่งใด อย่างไร 4) ท่านการปฏิบัติการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมในชีวิตประจ าวันอย่างไร 5) ท่านได้เป็นแบบอย่างที่ดีในการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมหรือไม่ อย่างไร 6) ท่านแบ่งปันความรู้การดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมสู่ผู้อื่นอย่างไร 7) ท่านได้รับผลจากการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมอย่างไร 8) เงื่อนไขแห่งความส าเร็จในการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมมีอะไรบ้าง อย่างไร 4. สรุปและปิดการสัมภาษณ์เชิงลึก 240 แนวการสนทนากลุ่ม การบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม วัตถุประสงค์ เพื่อระดมความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปแบบการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม 1. เริ่มด าเนินการสนทนา 1.1 ผู้วิจัยแนะน าตนเองและผู้ช่วยผู้วิจัย รวมทั้งสมาชิกให้รู้จักกัน 1.2 ผู้วิจัยขออนุญาตบันทึกเสียงและจดบันทึก 2. ชี้แจงวัตถุประสงค์การวิจัย 3. ประเด็นค าถาม แนวการสนทนากลุ่มการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม มีประเด็นค าถาม ดังนี้ 3.1 สภาพปัจจุบันของการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมของประชาชนเป็นอย่างไร 3.2 ปัจจัยแห่งความส าเร็จในการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมในชีวิตประจ าวันเป็นอย่างไร 3.3 ปัญหาอุปสรรคในการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรมในชีวิตประจ าวันเป็นอย่างไร 4. สรุปและปิดการสนทนากลุ่ม 241 รหัสแบบสอบถาม แบบสอบถามการวิจัย ระยะที่ 2 ชุดที่ 1 เรื่อง การบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ค าชี้แจง 1. แบบสอบถามนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินผลการอบรมเรื่องการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม 2. แบบสอบถามฉบับนี้ แบ่งออกเป็น 6 ตอน ดังนี้ ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม จ านวน 8 ข้อ ตอนที่ 2 แบบสอบถามความรู้เรื่องการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม จ านวน 30 ข้อ ตอนที่ 3 แบบสอบถามการรับรู้ความสามารถตนเองในการบูรณาการการดูแลสุขภาพ ด้วยการแพทย์วิถีธรรม จ านวน 30 ข้อ ตอนที่ 4 แบบสอบถามการปฏิบัติการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์ วิถีธรรม จ านวน 35 ข้อ ตอนที่ 5 แบบสอบถามสุขภาวะองค์รวม จ านวน 20 ข้อ ตอนที่ 6 ความคิดเห็นและข้อเสนอแนะ ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ให้ความร่วมมือในการตอบแบบสอบถามครั้งนี้ (นางนิตยาภรณ์ สุระสาย) นักศึกษาหลักสูตรปรัชญาดุษฎีบัณฑิต สาขาวิชายุทธศาสตร์การพัฒนาภูมิภาค มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี 242 ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม ค าชี้แจง โปรดท าเครื่องหมาย  ลงใน [ ] หน้าข้อความที่ตรงกับความจริงของท่านมากที่สุด หรือเติมข้อความที่ท่านต้องการลงในช่องที่ก าหนด และโปรดตอบให้ครบทุกข้อ 1. เพศ [ ] 1) ชาย [ ] 2) หญิง 2. อายุ [ ] 1) 20-29 ปี [ ] 2) 30-39 ปี [ ] 3) 40-49 ปี [ ] 4) 50-59 ปี [ ] 5) 60 ปีขึ้นไป 3. ศาสนา [ ] 1) พุทธ [ ] 2) คริสต์ [ ] 3) อิสลาม [ ] 4) อื่นๆ ระบุ ................. 4. การศึกษาสูงสุด [ ] 1) ไม่ได้เรียนหนังสือ [ ] 2) ต่ ากว่าปริญญาตรี [ ] 3) ปริญญาตรี [ ] 4) สูงกว่าปริญญาตรี 5. อาชีพ [ ] 1) นักเรียน/นักศึกษา [ ] 2) ข้าราชการ/บ านาญ [ ] 3) พนักงานรัฐวิสาหกิจ [ ] 4) ค้าขาย/ธุรกิจส่วนตัว [ ] 5) เกษตรกรรม [ ] 6) ไม่ได้ประกอบอาชีพ [ ] 7) รับจ้าง [ ] 8) อื่นๆ ระบุ................. 6. ความพอเพียงของรายได้ [ ] 1) ไม่พอใช้ มีหนี้สิน [ ] 2) พอใช้ มีหนี้สิน [ ] 3) พอใช้ ไม่มีหนี้สิน [ ] 4) พอใช้ เหลือเก็บออม [ ] 5) อื่นๆ ระบุ................................................ 7. โรคหรือปัญหาสุขภาพ [ ] 1) ไม่มี [ ] 2) มี ระบุ........................ 8. ยาที่รับประทานเป็นประจ า [ ] 1) ไม่มี [ ] 2) มี ระบุ........................ 243 ตอนที่ 2 แบบสอบถามความรู้เรื่องการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ค าชี้แจง โปรดท าเครื่องหมาย √ ลงใน [ ] หน้าข้อความที่ตรงกับความจริงของท่านมากที่สุด หรือเติมข้อความที่ท่านต้องการลงในช่องที่ก าหนด และโปรดตอบให้ครบทุกข้อ ข้อความ ค าตอบ ใช่ ไม่ใช่ ไม่ทราบ 1. ความวิตกกังวล และเครียดเป็นประจ า ท าให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ 2. ผู้ป่วยเบาหวานเวลามีความเครียด มักจะพบว่าระดับน้ าตาลในเลือดสูงขึ้นกว่าเดิม 3. การกินยานอนหลับเป็นประจ า ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่ เป็นผลดีต่อสุขภาพ 4. การท าจิตใจให้สบาย ผ่อนคลาย จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้ 5. การฝึกโยคะ เป็นการบริหารจิต และผ่อนคลายความเครียดได้ดี 6. การรวมกันเป็นกลุ่ม จะช่วยส่งเสริมให้เกิดพลังในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น 7. สิ่งแวดล้อมดี และสังคมดี จะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดีขึ้นได้ 8. การตกลงยินยอมตามเสียงข้างมาก จะช่วยแก้ปัญหาความขัดแย้งได้อย่างยั่งยืน 9. การแยกตัวไม่พบปะผู้คน เป็นการลดปัญหาความขัดแย้งในสังคม 10. การเปิดใจ ยอมรับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น จะช่วยให้เกิดความเข้าใจ และเกิดการยอมรับซึ่งกันและกันได้ 11. การท าบาปหรือไม่บ าเพ็ญบุญ ส่งผลให้คนเกิดโรคหรือเจ็บป่วยได้ 12. จิตใจที่ไม่กลัวตาย ไม่กลัวโรค ไม่เร่งผล ไม่กังวล ท าให้หายโรคเร็วได้ 13. ลดกิเลส ลดความติดความยึดในสิ่งที่เป็นภัยต่อตนเองและ ผู้อื่น ช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันการเกิดโรคได้ 14. การท างานด้วยความเพียรเต็มที่และพักให้พอดีจะท าให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจเป็นสุข 244 ข้อความ ค าตอบ ใช่ ไม่ใช่ ไม่ทราบ 15. การเสียสละแบ่งปันให้ผู้อื่นจนหมด จนเราขาดแคลน จนเรายากล าบาก เป็นการท าความดีที่เหมาะสมที่สุด 16. อาหารปรุงรสจัดเช่น หวานจัด มันจัด เค็มจัด เป็นต้นเหตุส าคัญของการเกิดโรค 17. หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี คือ รับประทานตามล าดับการย่อยจากง่ายไปยากในปริมาณอาหารที่พอดี เคี้ยวให้ละเอียด และ กลืนลงคอให้ได้ 18. การเลือกรับประทานอาหารกลุ่มฤทธิ์เย็น เช่น น้ าย่านาง น้ าใบเตย ท าให้อาการร้อนเกินลดลง 19. การออกก าลังกายให้โครงสร้างร่างกายสมดุล ป้องกันแก้ไขความเจ็บป่วยได้ 20. ปรับการหายใจเข้าออก ช่วยปรับสมดุลร้อนเย็นของร่างกายได้ 21. การโยคะ ท าให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและปรับโครงสร้างร่างกายให้เข้าที่ 22. การเดินเร็ว เป็นการออกก าลังกายที่เหมาะสมกับทุกวัย 23. กดจุดลมปราณ ป้องกันการเกิดโรคได้ 24. ต้นเหตุของโรค เกิดจากร่างกายขาดความสมดุลร้อนเย็น 25. ดื่มน้ าสมุนไพรฤทธิ์เย็น สามารถช่วยขับความร้อนออกจากร่างกาย 26. ดื่มน้ าสมุนไพรฤทธิ์เย็น ให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากที่สุดคือ ดื่มหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ทันที 27. การกัวซา เป็นวิธีระบายพิษออกจากร่างกายที่ประหยัด เรียบง่าย ท าได้ด้วยตนเอง 28. การพอกทาด้วยผงถ่านผสมดินสอพองและกากสมุนไพร ช่วยลดอาการปวด บวม แดง ร้อนของร่างกายได้ 29. การพอก ทา หยอด ประคบ อบ อาบ เช็ด ด้วยสมุนไพรที่ถูกกันกับสภาพร่างกาย ช่วยป้องกันโรคและบรรเทา อาการเจ็บป่วยได้ 30. การแช่มือแช่เท้าในน้ าสมุนไพร ตามหลักแพทย์วิถีธรรม แช่นานมากที่สุดเท่าที่จะท าได้ จะรู้สึกสุขสบาย 245 ตอนที่ 3 แบบสอบถามการรับรู้ความสามารถตนเองในการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ค าชี้แจง โปรดอ่านข้อความ และ ท าเครื่องหมาย  ลงใน ช่องที่ตรงกับความคิดเห็นของท่านมากที่สุด มากที่สุด หมายถึง ท่านมั่นใจมากที่สุด มาก หมายถึง ท่านมั่นใจมาก ปานกลาง หมายถึง ท่านมั่นใจปานกลาง น้อย หมายถึง ท่านมั่นใจน้อย น้อยที่สุด หมายถึง ท่านมั่นใจน้อยที่สุด การรับรู้ความสามารถตนเอง ระดับความมั่นใจ 5 มากที่สุด 4 มาก 3 ปานกลาง 2 น้อย 1 น้อยที่สุด 1. การดูแลตนแบบวัฒนธรรมเลิศ (เลิศด้วยธรรม) 1.1 ด้านจิตใจ 1) ท่านรู้สึกว่า ชีวิตของท่านมีความสุข 2) ท่านมีความเชื่อมั่นว่า ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนได้ 3) ท่านพึงพอใจ ในชีวิตความเป็นอยู่ของท่านในปัจจุบัน 4) ท่านมั่นใจ ที่จะเผชิญกับเหตุการณ์ร้ายแรงที่เกิดขึ้นในชีวิต 5) ท่านคิดว่า ชีวิตของท่านมีคุณค่าและความหมายต่อผู้อื่น 1.2 ด้านจิตวิญญาณ 1) ท่านมั่นใจว่า การปฏิบัติตามค าสอนในศาสนาที่ท่านนับถือ จะท าให้ท่านพบความผาสุกในชีวิต 246 การรับรู้ความสามารถตนเอง ระดับความมั่นใจ 5 มากที่สุด 4 มาก 3 ปานกลาง 2 น้อย 1 น้อยที่สุด 2) ท่านสามารถปฏิบัติตามศาสนาที่ท่านนับถือได้ 3) ท่านมั่นใจว่า ท ากรรมดีจะได้รับผลดี ท ากรรมชั่วจะได้รับผลร้าย 4) ท่านสามารถ อดทน รอคอย ให้อภัย ท าดีเรื่อยไป 5) ท่านมีความหวังที่จะประสบความส าเร็จในชีวิต 1.3 ด้านสังคม 1) ท่านมีสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อนและบุคคลรอบข้าง 2) ท่านได้รับการยอมรับนับถือ เห็นคุณค่าจากคนในครอบครัวและบุคคลรอบข้าง 3) ท่านมีผู้ใกล้ชิดให้ความช่วยเหลือดูแลในยามที่ท่านต้องการ 4) ท่านมั่นใจว่า สิ่งแวดล้อมที่ท่านอยู่อาศัยมีความปลอดภัยต่อท่าน 5) ท่านมีมิตรดี สังคมดี และสิ่งแวดล้อมดี 1.4 ด้านสิ่งแวดล้อม 1) ท่านจัดการแยกขยะในครัวเรือนได้ 2) ท่านปลูกพืชผักไร้สารพิษเพื่อบริโภคในครัวเรือนได้ 3) สิ่งแวดล้อมในชุมชนของท่านมีความสะอาดและปลอดภัย 4) ท่านใช้น้ าและไฟฟ้าอย่างประหยัด 5) ท่านก าจัดน้ าเสียที่ใช้ในครัวเรือนโดยการท าธนาคารน้ าใต้ดิน 247 การรับรู้ความสามารถตนเอง ระดับความมั่นใจ 5 มากที่สุด 4 มาก 3 ปานกลาง 2 น้อย 1 น้อยที่สุด 2. การดูแลตนแบบวัฒนธรรมหลัก (กระท าเป็นหลัก) 2.1 ด้านอาหารปรับสมดุล 1) ท่านมั่นใจว่า จะรับประทานอาหารปรุงรสน้อยหรืออาหารรสจืดได้ 2) ท่านมั่นใจว่า จะรับประทานอาหารเนื้อสัตว์ลดลงกว่าเดิมได้ 3) ท่านมั่นใจว่าจะรับประทานอาหารตามล าดับในวิถีชีวิตได้ 4) ท่านมั่นใจว่า จะประกอบอาหารสุขภาพปรุงด้วยเกลือหรือเครื่องปรุงน้อยส าหรับรับประทานได้ 5) ท่านมั่นใจว่า จะจ าแนกอาหารฤทธิ์ร้อนหรือฤทธิ์เย็นให้ถูกกับสภาพร่างกายได้ 2.2 ด้านการออกก าลังกาย 1) ท่านมั่นใจว่าสามารถโยคะในวิถีชีวิตได้ 2) ท่านมั่นใจว่ากดจุดลมปราณได้ เช่น กดจุด 12 เส้นหลัก กดจุดแขน 8 เส้น กดจุดขา 8 เส้น กดจุดแขน 8 จุด กดจุดกู้ชีพ 3 จุด 3) ท่านมั่นใจว่าสามารถออกก าลังกายโดยเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ ในวิถีชีวิตได้ 4) ท่านมั่นใจว่าสามารถออกก าลังกายแบบใช้แรง เช่นโดยแกว่งแขนยกขาสูง (มาร์ชชิ่ง) วิดพื้น ซิทอัพได้ 5) ท่านมั่นใจว่าสามารถใช้เวลาออกก าลังกายโดยรวมอย่างน้อยวันละ 30 นาทีได้ 248 การรับรู้ความสามารถตนเอง ระดับความมั่นใจ 5 มากที่สุด 4 มาก 3 ปานกลาง 2 น้อย 1 น้อยที่สุด 3. การดูแลตนแบบวัฒนธรรมเสริม (เสริมรู้จักประมาณตน) 1) ท่านมั่นใจว่า สามารถกัวซาระบายพิษจากผิวหนังได้ 2) ท่านมั่นใจว่า สามารถสวนล้างล าไส้ใหญ่ได้ 3) ท่านมั่นใจว่า สามารถท าการแช่มือแช่เท้าหรือส่วนที่ไม่สบายด้วยน้ าสมุนไพรได้ 4) ท่านมั่นใจว่า ระบายพิษด้วยวิธีการพอก/ทา/หยอด /ประคบ/อบ/อาบ/เช็ดด้วยสมุนไพร ให้พอเหมาะตามสภาพร่างกาย ณ เวลานั้น ได้ 5) ท่านมั่นใจว่า ท าน้ าสมุนไพรฤทธิ์ร้อนหรือฤทธิ์เย็นได้ 249 ตอนที่ 4 แบบสอบถามการปฏิบัติการบูรณาการวัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ค าชี้แจง โปรดอ่านข้อความ และ ท าเครื่องหมาย  ลงใน ช่องที่ตรงกับพฤติกรรมหรือการปฏิบัติของท่านมากที่สุด ประจ า หมายถึง ปฏิบัติเป็นประจ าสม่ าเสมอ หรือ 5-7 วันต่อสัปดาห์ บ่อยครั้ง หมายถึง ปฏิบัติส่วนมากแต่ไม่เป็นประจ า หรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ บางครั้ง หมายถึง ปฏิบัติบางครั้ง หรือ 2-3 วันต่อสัปดาห์ นาน ๆ ครั้ง หมายถึง ปฏิบัติเป็นส่วนน้อย หรือ ไม่เกิน 1 วันต่อสัปดาห์ ไม่เคย หมายถึง ไม่เคยปฏิบัติเลย การปฏิบัติการบูรณาการ วัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ระดับการปฏิบัติ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บางครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย 1. การดูแลตนแบบวัฒนธรรมเลิศ (เลิศด้วยธรรม) 1.1 ด้านจิตใจ 1) ท่านมีความเชื่อมั่นว่าตนเป็นที่พึ่งแห่งตนได้ 2) เมื่อมีปัญหาในชีวิต ท่านปรึกษากับบุคคลใกล้ชิด บุคคลในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน 3) ท่านรู้สึกมีก าลังใจที่จะต่อสู้กับปัญหาอุปสรรค 4) ท่านไม่ท าบาป ไม่ท าผิดศีลธรรมทั้งต่อหน้าและลับหลัง เพราะเกรงกลัวผลของกรรม 5) ท่านยินดีช่วยเหลือเกื้อกูลผู้อื่นเต็มก าลังความสามารถ 1.2 ด้านจิตวิญญาณ 1) ท่านมีหลักธรรมะในการด าเนินชีวิต 2) ท่านรู้จักพิจารณาและคิดอย่างมีเหตุผลในการด าเนินชีวิตแบบพอเพียง 3) ท่านท าใจไร้กังวล ด้วยการพิจารณาโทษของความกังวล พิจารณาประโยชน์ของความไม่กังวล และพิจารณาว่า 250 การปฏิบัติการบูรณาการ วัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ระดับการปฏิบัติ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บางครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย การกระท าทุกอย่างต้องได้รับผลของการกระท านั้นๆ จนเกิดความสบายใจ 4) ท่านท างานด้วยความเพียรพยายามอย่างเต็มที่ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ 5) ท่านรู้เท่าทันในการใช้ชีวิต 1.3 ด้านสังคม 1) ครอบครัวของท่านมีธรรมะเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวในการอยู่ร่วมกันอย่างเป็นสุข 2) สมาชิกในครอบครัวของท่านมีความเสียสละ เอื้อเฟื้อเกื้อกูลซึ่งกันและกัน 3) ท่านปฏิบัติตามกฎระเบียบของชุมชน/สังคม 4) ท่านมีสัมพันธภาพที่ดีกับเพื่อน บุคคลรอบข้างและสมาชิกในชุมชน/สังคม 5) คนในชุมชน/สังคมของท่านมีสามัคคี และให้เกียรติซึ่งกันและกัน 2. การดูแลตนแบบวัฒนธรรมหลัก (กระท าเป็นหลัก) 2.1 ด้านอาหารปรับสมดุล 1) ท่านรับประทานอาหารปรุงรสน้อยหรืออาหารรสจืด 2) ท่านรับประทานอาหารเนื้อสัตว์ลดลงกว่าเดิม 3) ท่านรับประทานอาหารตามล าดับ 4) ท่านประกอบอาหารสุขภาพปรุงด้วยเกลือหรือเครื่องปรุงน้อยส าหรับรับประทานเอง 5) ท่านเลือกรับประทานอาหารฤทธิ์ร้อนหรือฤทธิ์เย็นให้ถูกกับสภาพร่างกาย 251 การปฏิบัติการบูรณาการ วัฒนธรรมการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม ระดับการปฏิบัติ 5 ประจ า 4 บ่อยครั้ง 3 บางครั้ง 2 นานๆครั้ง 1 ไม่เคย 2.2 ด้านการออกก าลังกาย 1) ท่านโยคะ 2) ท่านกดจุดลมปราณ เช่น กดจุดแขน 8 เส้น กดจุดขา 8 เส้น กดจุดแขน 8 จุด กดจุดกู้ชีพ 3 จุด 3) ท่านออกก าลังกายโดยเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ ในวิถีชีวิต 4) ท่านออกก าลังกายแบบใช้แรง เช่นโดยแกว่งแขนยกขาสูง (มาร์ชชิ่ง) วิดพื้น ซิทอัพได้ 5) ท่านใช้เวลาออกก าลังกายโดยรวมอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3. การดูแลตนแบบเสริม (เสริมรู้จักประมาณตน) 1) ท่านรับประทานสมุนไพรปรับสมดุลร้อนเย็นของร่างกาย 2) ท่านกัวซาหรือขูดพิษออกจากร่างกาย 3) ท่านสวนล้างล าไส้ใหญ่ ด้วยน้ าเปล่าหรือน้ าสมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 4) ท่านแช่มือแช่เท้าหรืออวัยวะที่ไม่สบายด้วยน้ าสมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 5) ท่านพอกทา สมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 6) ท่านหยอด สมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 7) ท่านประคบ สมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 8) ท่านอบ สมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 9) ท่านอาบ น้ าสมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 1 10) ท่านเช็ดตัว ด้วยน้ าสมุนไพรที่ถูกกับสภาพร่างกาย 252 ตอนที่ 5 แบบสอบถามประเมินสุขภาพแบบองค์รวม ด้านกาย จิตใจ สังคม และจิตวิญญาณ ค าชี้แจง โปรดอ่านข้อความ และ ท าเครื่องหมาย  ลงใน ช่องที่ตรงกับความคิดเห็นของท่านมากที่สุด มากที่สุด หมายถึง ท่านเห็นด้วยมากที่สุด มาก หมายถึง ท่านเห็นด้วยมาก ปานกลาง หมายถึง ท่านเห็นด้วยปานกลาง น้อย ห