14 600710 ภาคผนวก จ กิจกรรมค่าย 9 วัน.pdf
เนื้อหาในไฟล์
ภาคผนวก จ ตารางค่ายสุขภาพแพทย์วิถีธรรม 9 วัน 8 คืน 190 ตารางค่ายสุขภาพวิถีธรรม 9 วัน 8 คืน วันที่ 1 ของค่าย เวลา กิจกรรม 08.00 - 10.00 น. ผู้วิจัยนัดกลุ่มทดลอง เพื่อแนะน าตัวเองและชี้แจงวัตถุประสงค์ของการวิจัย รายละเอียดของกิจกรรม ขอความร่วมมือในการเข้าร่วมโครงการวิจัย การพิทักษ์สิทธิ์กลุ่มตัวอย่าง ผู้เข้าร่วมลงนามยินดีเข้าร่วมโครงการวิจัย 10.00 - 10.30 น. ชม “VDO คนค้นคน” แนะน าองค์กรและองค์ความรู้แพทย์วิถีธรรม 10.30 – 12.00 น. บรรยายเทคนิค "การรับประทานอาหารปรับสมดุล" โดย ดร. ใจเพชร กล้าจน 12.00 - 15.00 น. รับประทานอาหารปรับสมดุลมื้อหลักฝึกเคี้ยวอาหารให้ละเอียด 15.00 - 17.00 น. บรรยายและสาธิตเทคนิค “การเดินเร็ว” 17.00 - 20.30 น. รับประทานอาหารสุขภาพมื้อเย็น ท าธุระ-ภารกิจส่วนตัว บันทึกการปฏิบัติกิจกรรมตามโปรแกรม พักผ่อน 21.00 น. ปิดไฟ งดใช้เสียง วันที่ 2 ของค่าย เวลา กิจกรรม 03.45 - 04.30 น. เสียงปลุกเสียงปลง และบทเพลงสาระ 04.30 - 05.30 น. สวดมนต์ ท าวัตรเช้า ทบทวนธรรม ชั่งน้ าหนัก วัดส่วนสูง ประเมินค่าดัชนีมวลกาย และวัดความดันโลหิตก่อนการทดลอง (Pre-test) แจกหนังสือและคู่มือโปรแกรมสุขภาพวิถีธรรม 05.30 – 06.30 น. เดินเร็ว 50 นาที (รวมอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเดินเร็ว) 06.30 – 08.30 น. กิจกรรมรวมกลุ่มลงฐานงาน 08.30 - 09.30 น. รับประทานอาหารเช้า พักผ่อน 09.30 – 11.00 น. บรรยาย "ธรรมะเพื่อละบาป บ าเพ็ญกุศล ท าจิตใจให้ผ่องใส คบมิตรดีสหายดีสร้างสังคมสิ่งแวดล้อมที่ดี" เพื่อการขัดเกลากิเลส โดย ดร. ใจเพชร กล้าจน 11.00 - 14.00 น. รับประทานอาหารปรับสมดุลมื้อหลักฝึกเคี้ยวอาหารให้ละเอียด 14.00 - 15.00 น. สัมภาษณ์ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์วิถีธรรม
อ่านต่อ
(วีดีทัศน์หรือบุคคล) 15.00 - 16.00 น. สาธิต"การสวนล้างล าไส้ใหญ่ด้วยตนเองโดยใช้สมุนไพรที่ถูกกัน" โดยจิตอาสาแพทย์วิถีธรรม 191 16.00 - 18.00 น. กิจกรรมสนทนากลุ่มย่อย แลกเปลี่ยนประสบการณ์การลดน้ าหนักและสิ่งที่ได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติตามโปรแกรม โดยผู้วิจัย จิตอาสาแพทย์วิถีธรรมและผู้เข้าร่วมโครงการวิจัย 18.00 - 20.30 น. รับประทานอาหารสุขภาพมื้อเย็น ท าธุระ-ภารกิจส่วนตัว บันทึกผลการปฏิบัติกิจกรรมตามโปรแกรม พักผ่อน 21.00 น. ปิดไฟ งดใช้เสียง วันที่ 3 ของค่าย เวลา กิจกรรม 03.45 - 04.30 น. เสียงปลุกเสียงปลง และบทเพลงสาระ 04.30 - 05.30 น. สวดมนต์ ท าวัตรเช้า ทบทวนธรรม 05.30 – 06.30 น. เดินเร็ว 50 นาที (รวมอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเดินเร็ว) 06.30 – 08.30 น. กิจกรรมรวมกลุ่มลงฐาน 08.30 - 09.30 น. รับประทานอาหารเช้า พักผ่อน 09.30 – 11.00 น. สาธิตและฝึกปรุงอาหารปรับสมดุลร้อนเย็นตามภาวะร่างกาย โดยจิตอาสาแพทย์วิถีธรรมที่มีประสบการณ์ 11.00 - 14.00 น. รับประทานอาหารปรับสมดุลมื้อหลักฝึกเคี้ยวอาหารให้ละเอียด 14.00 – 16.00 น. บรรยาย "ธรรมะเพื่อละบาป บ าเพ็ญกุศล ท าจิตใจให้ผ่องใส คบมิตรดีสหายดีสร้างสังคมสิ่งแวดล้อมที่ดี" เพื่อการขัดเกลากิเลส โดย ดร. ใจเพชร กล้าจน 16.00 - 17.00 น. ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกสวนล้างล าไส้ใหญ่ด้วยตนเองโดยใช้สมุนไพรที่ถูกกัน โดยมีจิตอาสาแพทย์วิถีธรรมที่มีประสบการณ์เป็นพี่เลี้ยง 17.00 - 18.00 น. กิจกรรมสนทนากลุ่มย่อย แลกเปลี่ยนประสบการณ์การดูแลสุขภาพและการรับประทานอาหารสุขภาพเรียนรู้และฝึกปฏิบัติตามโปรแกรม โดยผู้วิจัย จิตอาสาแพทย์วิถีธรรมและผู้เข้าร่วมโครงการวิจัย 18.00 - 20.30 น. รับประทานอาหารสุขภาพมื้อเย็น ท าธุระ-ภารกิจส่วนตัว บันทึกผลการปฏิบัติกิจกรรมตามโปรแกรม พักผ่อน 21.00 น. ปิดไฟ งดใช้เสียง วันที่ 4 – 8 ของค่าย เวลา กิจกรรม 03.45 - 04.30 น. เสียงปลุกเสียงปลง และบทเพลงสาระ 04.30 - 05.30 น. สวดมนต์ ท าวัตรเช้า ทบทวนธรรม 192 05.30 – 06.30 น. เดินเร็ว 50 นาที (รวมอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเดินเร็ว) 06.30 – 07.30 น. กิจกรรมรวมกลุ่มลงฐาน 07.30 - 09.30 น. รับประทานอาหารเช้า พักผ่อน 09.30 – 11.00 น. ผู้เข้าร่วมโครงการปรุงอาหารปรับสมดุลร้อนเย็นตามภาวะร่างกาย โดยมีจิตอาสาแพทย์วิถีธรรมเป็นพี่เลี้ยง 11.00 - 14.00 น. รับประทานอาหารปรับสมดุลมื้อหลักฝึกเคี้ยวอาหารให้ละเอียด 14.00 – 16.00 น. บรรยาย "ธรรมะเพื่อละบาป บ าเพ็ญกุศล ท าจิตใจให้ผ่องใส คบมิตรดีสหายดีสร้างสังคมสิ่งแวดล้อมที่ดี" เพื่อการขัดเกลากิเลส โดย ดร. ใจเพชร กล้าจน 16.00 - 17.00 น. ผู้เข้าร่วมโครงการฝึกสวนล้างล าไส้ใหญ่ด้วยตนเองโดยใช้สมุนไพรที่ถูกกัน โดยมีจิตอาสาแพทย์วิถีธรรมที่มีประสบการณ์เป็นพี่เลี้ยง 17.00 - 18.00 น. กิจกรรมสนทนากลุ่มย่อย แลกเปลี่ยนประสบการณ์การลดน้ าหนักและสิ่งที่ได้เรียนรู้และฝึกปฏิบัติตามโปรแกรม โดยผู้วิจัย จิตอาสาแพทย์วิถีธรรมและผู้เข้าร่วมโครงการวิจัย 18.00 - 20.30 น. รับประทานอาหารสุขภาพมื้อเย็น ท าธุระ-ภารกิจส่วนตัว บันทึกผลการปฏิบัติกิจกรรมตามโปรแกรม พักผ่อน 21.00 น. ปิดไฟ งดใช้เสียง วันที่ 9 ของค่าย เวลา กิจกรรม 03.45 - 04.30 น. เสียงปลุกเสียงปลง และบทเพลงสาระ 04.30 - 05.30 น. สวดมนต์ ท าวัตรเช้า ทบทวนธรรม 05.30 – 06.30 น. เดินเร็ว 50 นาที (รวมอบอุ่นร่างกายก่อนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังเดินเร็ว) 06.30 – 07.30 น. กิจกรรมรวมกลุ่มลงฐาน 07.30 - 08.00 น. รับประทานอาหารเช้า 08.00 - 11.00 น. กลุ่มทดลอง ชั่งน้ าหนัก วัดส่วนสูง ประเมินค่าดัชนีมวลกาย และวัดความดันโลหิตหลังการทดลอง (Post-test) และกล่าวขอบคุณที่ให้ความร่วมมือในการเข้าร่วมกิจกรรม 11.00-14.00 น. รับประทานอาหารกลางวัน 14.00 กล่าวปิดค่ายสุขภาพวิถีธรรม โดย ดร. ใจเพชร กล้าจน